单项选择题 盆底肌训练，根据患者情况取卧位、站位、坐位，试做排尿或排便动作，先慢慢收紧肛门，再收缩阴道、尿道，使盆底肌上提，大腿和腹部肌肉保持放松，每次收缩不小于（）秒，放松时间 （）秒，连续10次，每日5-10次。

多项选择题 （）应谨慎使用热水袋

单项选择题 预防烫伤，准备沐浴时，先放冷水再放热水，水温一般维持在（）℃，也可以按年龄、季节、生活习惯增减水温。