多项选择题

A.混合型饮食
B.新鲜的蔬菜和水果—补充维生素C、促进胶原蛋白吸收
C.碳水化合物促进多糖的合成
D.选择优质脂肪,补充不饱和脂肪酸活化成骨细胞膜
E.多吃含矿物质(钙,镁等)高的食物(特别是缺乏无机质的骨质疏松症)
F.加工食物时,煮烂打碎利于吸收
G.多吃富含膳食纤维和益生菌的食物调节肠道菌群,修复胃肠粘膜