多项选择题
增大肌肉块的秘诀是（）。
A.大重量、低次数、多组数 B.长位移、慢速度、高密度 C.念动一致、顶峰收缩、持续紧张 D.组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质 E.休息48小时、宁轻勿假
单项选择题 复合训练的特点是（）。
判断题 进步才是日常训练的最关键所在。
单项选择题 规划日常成套训练的第一步是什么？（）
