单项选择题 小文曾经是一位拖延症晚期患者，每次接到工作任务，他都磨磨蹭蹭不肯开始。吃个小番茄、喝喝水，忙忙其他不紧急的任务，直到截止时间到来，他才会火急火燎地开始赶。后来，通过一些课程的学习，他下定决心，告诉自己，戒掉小番茄，每一次都比前一次早开始5分钟。后来他成功克服了拖延症。他使用了以下哪个方法？（）

多项选择题 作者在分析中发现，计划和实际执行的差距通常因为什么而出现？（）

单项选择题 作者认为时间管理能力的提高主要依靠哪个环节？（）