在《内经》中记载“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”、“悲伤胃”等。就是说由于过度紧张、抑郁、愤怒。恐惧等一些不良的情绪也可以引起一些疾病。作为中学生在参加大型考试或比赛中如果出现了某种不良情绪我们应该怎样控制。下列说法正确的是（）。

A.转移注意力，把注意力转移到与考试或比赛无关的方面法
B.提高自信心，给自己暗暗鼓劲
C.改善自己的饮食，让饮食更加健康
D.充分做好考前和比赛的准备