为了避免运动伤害，科学合理地进行锻炼，应当注意（）
①根据个人体质，合理安排锻炼的强度和时间
②避免恶劣天气，不要在炎热的阳光或凛冽的寒风中运动
③运动中如果出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息
④应循序渐进地增加运动量

A、①②③④
B、①②③
C、①②④
D、②③