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判断题
运动前以低糖类、高脂肪的食物为主。
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判断题
在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。
判断题
运动及比赛期间的饮水,大部分的研究都认为每隔5-10min喝200-300ml的饮料为较适当的方法。
判断题
建议在耐力性运动前二小时,最好饮用600ml左右的水(可分两次喝),拒绝喝水将使身体失去散热作用。
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