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判断题
搏击操的常用拳法是直拳、勾拳和摆拳。
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判断题
搏击操的运动时间一般为30~60分钟,保持中高强度,以最大心率的80%的运动形式进行锻炼。
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搏击操中有各种拳法与腿法,要求练习中腹部收紧发力,因此对腰腹部有很好的锻炼效果。
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踏板操除了增强心肺功能、增加腿部力量之外,还能起到锻炼膝关节灵活性的作用。但是过量的踏板操运动反而会损伤膝关节。
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