关于常用的情绪调节方法，说法不正确的是（）

A.认知调节是指当个体出现不恰当的情绪反应时，理智分析和评价所处的情境，冷静地做出应对。
B.转移调节是指把时间和精力从消极情绪体验中转向有利于个人未来发展的方向。
C.适度宣泄是指把心中的委屈、郁闷、苦恼、愤怒、不满等消极情绪倾吐出来，达到心理舒适和平衡。
D.认知调节是指出现较严重的情绪障碍时，个体不必向社会支持系统寻求帮助，应自己寻求解决。