判断题 对于初练健美的人来说，每周的锻炼次数越多越好，最好有天天练。

判断题 一般初练的两三个月内，单个动作至少5组，最多不超过8组。

判断题 使肌肉持续着长时间的紧张僵硬状态对肌肉的增长有帮助。