单项选择题 双手站立式哑铃划船过程动作：用肩部抬起双臂，保持肘部略高于躯干，然后返回准备状态，过程中保持手臂稍微（），如此反复。

单项选择题 双手站立式哑铃划船锻炼肌肉（）

单项选择题 仰卧弹力带双臂屈伸以（）为轴，向上屈伸手臂，恢复到准备状态时速度要稍慢，在锻炼过程中保持肩部和肘部的位置固定。