单项选择题 仰卧弹力带双臂屈伸以（）为轴，向上屈伸手臂，恢复到准备状态时速度要稍慢，在锻炼过程中保持肩部和肘部的位置固定。

单项选择题 背身弹力带弯拉锻炼肌肉（）

单项选择题 跑步时，脚部（）部位先着地，然后再过渡到前脚掌，重心稍向前，双臂前后摆动，双膝不宜抬的过高。