单项选择题 跑步时，脚部（）部位先着地，然后再过渡到前脚掌，重心稍向前，双臂前后摆动，双膝不宜抬的过高。

单项选择题 老年人进行抗阻性运动训练应当尽量进行（）和大肌群的抗阻训练，避免小肌群或单关节肌群的练习。

单项选择题 运动量应当（），增加运动量时，先延长运动时间，再提高运动强度。