填空题 牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。

填空题 三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。

填空题 （）能放松踝、膝、臀及肩关节，减轻脊柱僵硬症状。