单项选择题 瑜伽最基本的呼吸方法有哪些（）

填空题 （）能强健整个脊柱，按摩腹部及盆腔器官，改善消化系统。

填空题 （）是调息、冥想入静的姿势，初学者不适合这个姿势练习。