填空题 （）能伸展四肢关节，舒展脊柱、前胸及肺部，强健肩、臂及大腿肌肉。

填空题 牛面式要求两手尽量（），打开双肩和前胸。

填空题 三角斜伸展式能增强（）力量，强健两侧胸肌，收紧两侧（）。