单项选择题
下列哪个选项是描述的推和拉动作的交替训练？（）
A.坐姿推胸和哑铃飞鸟交替 B.腿举和深蹲交替 C.杠铃弯举和三头肌下拉 D.高位下拉和坐姿划船
单项选择题 下列哪一项属于超级组训练？（）
单项选择题 小王训练和参加铁人三项5年了，想提高跑步速度和骑自行车爆发力，请问应该建议他每周训练几天合适呢？（）
单项选择题 小马跟着你训练一年了，最近他很少有进步，变得有点沮丧，请问像他这种已经到达停滞期，阻力和次数都无法增加，什么方式能让他突破瓶颈？（）
