单项选择题 平和质的老年人应形成良好的运动习惯，每日进行（）的有氧运动。

单项选择题 通畅督脉的按摩方法为自颈部到腰骶部自上而下用手掌（）进行推擦。

单项选择题 雀啄灸法-点燃艾条后对准穴位，距离皮肤约（）厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度。