单项选择题 静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（）次，同时配合正确的呼吸。

判断题 急性期处理可采取制动、冰敷、佩戴护具和贴扎，同时可以进行热敷。

判断题 肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8周的持续系统锻炼才能有效果。