单项选择题 以提高肌肉力量耐力为主的训练，其特点是中等强度、较多的重复次数，每组15次；保持（）秒的组间间歇时间。

单项选择题 静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（）次，同时配合正确的呼吸。

判断题 急性期处理可采取制动、冰敷、佩戴护具和贴扎，同时可以进行热敷。