单项选择题 以下哪项重量训练是针对竖脊肌的？（）

单项选择题 以下的哪些肌肉是俯卧撑的锻炼目标肌肉？（） 1．胸大肌； 2．肱三头肌； 3．三角肌前束； 4．竖脊肌（骶棘肌）。

单项选择题 以下的哪个柔韧性训练是针对股四头肌，臀大肌，髂腰肌，腘绳肌？（）