填空题
幻椅式要求手臂伸直夹（），两腿弯曲（），大腿尽量与地面平行，就象坐在椅子上似的。
两耳；半蹲
填空题 （）能矫正不良站姿、坐姿，消除背部酸痛，按摩盆腔器官及心脏，扩展胸部。
填空题 （）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。
填空题 （）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。
