填空题 （）能强健大腿肌肉线条，刺激甲状腺，伸展腹部、腰部肌肉群。

填空题 （）能增加大腿、小腿、双膝及双踝的力量。同时还能减少手臂和大腿的脂肪。

填空题 （）平衡能增强腿部、背部和胸部的肌肉力量，加强身体平衡及稳定功能。