单项选择题
下面哪个是动态的柔韧性练习？（） 1.手臂环绕； 2.加强版俯卧撑； 3.30秒的颈部拉伸； 4.弓步走。
A.1和2 B.只有3 C.1和4 D.1，2和4
单项选择题 下列哪种训练方式不适合增加5%的训练强度来有效提高训练收益？（）
单项选择题 下列哪项是属于在稳定球上进行抗阻训练得到的潜在益处？（） Ⅰ提高平衡性； Ⅱ提高肌肉神经控制； Ⅲ肌肥大； Ⅳ减少受伤的发生率。
单项选择题 通过什么方式能在自重训练中获得最大的益处？（）
